kehon kuntoindeksi

Yhteenvetolomakkeen loppuun on laskettu kaikkien testien tuloksista kokonaisarvio eli Kehon kuntoindeksi.

Pistemäärä (asteikolla -5 – +5) kuvaa kehosi kuntoa verrattuna kanssasi samanikäisiin ja samaa sukupuolta oleviin suomalaisiin:

  • 0 = keskiverto ikätoveri
  • Pistemäärä on laskettu kestävyyskunnon (selittää pisteistä 50 %), viskeraalirasvan (15 %), rasva-prosentin (10 %), lihasmassan (15 %) ja puristusvoiman (10 %) perusteella

Arviot

Alle -3 pistettä Hälyttävä Liikunta- ja ravintotottumuksesi kaipaavat suurta remonttia ja pian. Ryhdy muutoksiin heti!
-3 – -1 pistettä Huolestuttava Liikunta- ja ravintotottumuksissasi on todennäköisesti kehitettävää terveytesi ja hyvinvointisi kannalta. Tarkista elämäntapasi ja harkitse, millaisia muutoksia voit omalla kohdallasti toteuttaa.
 -1 – 1 pistettä Ookoo Liikunta- ja ravintotottumuksesi vaikuttavat olevan kohtuulliset. Testitulosten perusteella voit arvioida, millä osa-alueella sinulla voisi vielä olla eniten kehitettävää.
 1–3 pistettä Hyvä  Liikunta- ja ravintotottumuksesi ovat todennäköisesti hyvässä tasapainossa terveytesi ja hyvinvointisi kannalta. Jatka samaan malliin
 Yli 3 pistettä "Urheilija" Jatka samaan malliin!

 

 
Jaa sivu: