kehon kuntoindeksin mittausosiot

Kehonkoostumus

  • Kehonkoostumus mitataan InBody 720 -mittalaitteella.
  • Mittauksesta selviää paino, rasvan ja lihasten määrä kehossa, lihastasapaino sekä sisäelinten ympärillä olevan rasvan määrä.
  • Oheismittauksena tehdään kotiseurantaa varten vyötärönympäryksen mittaus.
  • Menetelmä perustuu impedanssin eli vaihtosähkövastuksen mittaamiseen kuudella eri taajuudella kahdeksan kosketuselektrodin välillä.

Lue lisää

Kuntoindeksi ilman InBody-mittausta

Mikäli testattava ei voi tehdä kehonkoostumusmittausta bioimpedanssimenetelmällä esimerkiksi sydämen tahdistimen vuoksi, voidaan kehonkoostumusta arvioida myös painoindeksin ja vyötärönympäryksen perusteella.

Tämä suppeampi menetelmä Kehon kuntoindeksin laskemiseksi soveltuu myös sellaisille testauspalvelun tuottajille, joilla ei ole käytössään InBody-mittalaitetta (esimerkkiraportti).

 

Kestävyyskunto

  • Arvioidaan ensisijaisesti Polar-kuntotestillä (Polar OwnIndex®) – varalla Jacksonin ym. (1990) NonExercise -malli.
  • Perustuu sykevälivaihtelun mittaukseen lepotilassa sekä testattavan antamiin taustatietoihin.
  • Tulos (ml/kg/min) on arvio maksimaalisesta hapenottokyvystä, joka kuvaa kestävyyskuntoa.

Lue lisää

Kuntoindeksi hikoillen yksilötestinä

Mittaukset voidaan toteuttaa myös yksilötestauksina ja hikoiluversiona, jolloin kestävyyskuntoa arvioidaan polkupyöräergometritestillä. Tällöin aikaa varataan 60 min / henkilö ja testattavalle laaditaan testien perusteella henkilökohtainen liikuntasuunnitelma. Lue lisää >>

 

Puristusvoima

  • Mitataan Saehan dynamometrilla ja testitulos (kg) kertoo yläraajojen lihasvoimasta.
  • Tutkimusten mukaan puristusvoimatulos ennustaa eläkeiän toimintakykyä ja sillä on yhteys odotettuun eliniän pituuteen.

Lue lisää

 

Kehon kuntoindeksi

  • Kaikki testitulokset on koottu samaan lomakkeeseen.
  • Kuntoindeksi kertoo värein havainnollistettuna, onko kuntosi hälyttävä, huolestuttava, ookoo, hyvä vai ”urheilijan” tasoa.

Lue lisää

Testipalaute

  • Testien päätteeksi tulokset käydään läpi joko henkilökohtaisesti tai yhteispalautteena ryhmässä.

 

 

 

 

 
Jaa sivu: